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南亞海嘯己有十萬以上的死傷,失縱者甚至更多,生死瞬間被媽媽營救,隻身困在樹上近一天的六歲葉小妹妹昨回台,偉大的母親仍為失蹤人口

葉童是少數倖存者,黃蜂般的台灣記者們從國外即死釘著問災難歷程,直到中正機場,這位聰明,堅強的小妹妹終於生氣的說"你們再問,我會作惡夢的啦!大笨蛋!"

人在歷經重大災難後,會出現惡夢,腦中不斷想到恐怖場景,無法克制啜泣,憂鬱,焦慮等症狀,事發後即有前述症狀,但在一個月內即能復原,屬急性壓力症(acute stress disorders),然而如延續三至六個月以上,即為焦慮症中的重大創傷後遺症(post traumatic stress disorders)

從心理諮商的角度看,記者們到底是否因引人作惡夢,傷了葉童?

一,最大的傷害是親友怕當事人傷心難過,避免提及事件經過,企圖以時間換取復原,壓抑痛楚會持續深化心靈創傷

二,最好是由可信賴的親友隨待在側,鼓勵將痛楚說出,唯一缺點是多數親友不了解心理,如事態嚴重,仍應尋求專業

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問過無數父母為何打小孩?也問過無數曾被打的成人為何被打,問來問去最嚴重的情節是說謊,偷錢,偷同學東西,我曾問過二千位以上二十歲以上的學生,小時候從未說謊,偷東西的請舉手,約有百分之一者舉手,我小時不只偷爸媽錢,甚至還偷到鄰居家去,有回鄰居大人因錢被偷打他家孩子,母親很怕傷我自尊的問我有沒有偷?我羞愧的說沒有,自此金盆洗手,我從母親那裡學到自重與自愛,一個自愛者的前題是成長於受尊重的環境

既然百分之九十九的大人自己都曾說謊,偷東西,為何還出手打人?

父母認為不打就等於不教,以後會變小偷
孩子尚未發展財產概念,因此好東西就佔為己有是人性,大人有義務耐心教導,今天成人不偷是因法律而不盡然是道德

父母常說是教了才打,但是孩子一被打就有會發展出牛性,於是經常靠鞭子施教,最後孩子對你任何的教誨都視同癈話,他們只會想辦法因避免被罰而再騙,作奸犯科者的 心路歷程也通常如此

我們犯錯的話,因此被打作何感想?
你會說人是有自尊的怎麼可以亂打!
難道孩子就沒尊嚴嗎?

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鑑於近來校園体罰頻傳,前天北市教育局邀集各中,小學校長簽署校園零體罰公約,一旦教師違反,將被記大過,校長記小過,累犯者則不再續聘

教育部多年來未真正解聘不適任者,惡質教師看在眼裡便肆無忌憚的開打,將自身的不良情緒發洩在學生身上,馬英九政府吳清基局長的大動作己為台灣教育寫下新頁,只怕雷大雨小,不真找人開刀,這些老師不會正視自身情緒問題

台灣父母,老師為何慣於打小孩?中國杈威文化毒瘤所致,"不打不成器,棒下出孝子",從心理學角度看,一個從小被打的人,長大後不找人打回來,手會癢,這是怨氣恨意的移情,投射,從人類行為發展看,弱肉強食,大欺小的劣根野蠻仍存於心靈深處,在公司被老板罵,回家打老婆,老婆藉故打小孩,小孩看到家裡的狗便用力跩二下洩憤...

你希望孩子將來孝順?被打的孩子情緒不穩,屆時不添麻煩即對你最大的孝順,希望小孩功課好,將來出人頭地?去看看那些健康及一家都建中,台大者的父母,其實會打小孩 的並不多

能讓孩子十歲前有快樂童年的父母才有立場在往生前十年要求孩子孝順

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這五天參加北京五日團,愛自助行者天涯海角任我行,獨來獨往可謂之虎,而慣參團者則有賴導遊帶領,帶你去那兒,就乖乖跟著走就對了,可謂之羊

近來手頭甚緊,包括五星飯店的費用都比北京來回机票還便宜,儘管每次參團後都發誓不再參團,然而形勢比人強,還是向現實低頭,不過你自己想像一隻大老虎混在羊群中的模樣

到北京最想去的是北京大學,對有些知識份子而言,北大就如同回教徒的麥加那般神聖,蔡元培,胡適,傅斯年,甚至毛澤東等人所留下的足跡,讓人無法忽略其歷史地位

五四運動,76年的天安門事件,89年的民運全由北大主導,傅斯年來台後將北大兼容並蓄的民主傳統注入台大,以台灣今天最重要的政治人物多半出自台大來看,北大精神仍將代代傳承下去

興致沖沖問大陸導遊可否至北大朝聖?答曰已不再對外開放,何以如此?官方的說法是怕太多外人參觀影響學生上課-令人發噱的歪理

在大陸看不到台灣網站,電視內容像莒光曰政治教學..為了維護政權所作的思想控制就如同萬里長城般的脆弱,何以見得?因為北大將隨時風雲再起

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上回新書出版,曾帶著書去看韋老師,以感謝他過去對我的教導與啟蒙,四年後又有新書,仍照例與老師約在他內湖的家.在旁照顧了六年多的師母己仙逝,目前應聘廣州中山大學

三十年前還是懵懂青少年時,正值壯年的韋老師在李敖的文星雜誌為文,好大學不敢聘(包括台大哲學系),只好委身下駟學校糊口,我當時歷經重考奮鬥,考上光武工專,一位中國哲學的現代大儒竟能陰錯陽差的與我這視讀書為畏途的少年產生碰撞

我似有人文潛能,對所有理工課程覺得索然無味,卻對老師歷史課所散發出的知識魅力,如同陷入迷魂陣般的深深著迷,學富五車,博覽群書已不足形容他在學問上的功力,昨天聊天時他自己的一句話最貼切,"我是在用生命作學問"

碰撞的結果,當不能再在課堂上親炙迷魂陣後,我變得失魂落魄,由於父親剛逝,母親拗不過我第二年堅持休學的無理要求,當時她問我休學後想幹嘛?我回說想讀喜歡科系的大學,一個連普通五專都唸不下去的人竟說要讀大學,母隨口說出很真實的氣話,"別作夢了!"

韋老師讓我有夢,母親雖氣我愛夢,但這一路走來是我偉大母親的不斷支持才讓我完成夢想

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為了犒賞看我部落格的朋友,把我的新書大綱寫出,這是本教人改善憂鬱症及焦慮症的通俗心理書籍(與憂鬱焦慮為友,遠流出版),要改善心理困擾有三撇步

一,要清楚到底什麼是憂鬱及焦慮症

如果你的心情有二年以上持續低落,那麼己有一半的罹患憂鬱症可能,再加上睡眠,飲食不佳,悲觀,缺乏動力,不自覺流淚,甚至有輕生念頭 ...

至於焦慮則有泛慮,強迫,恐慌,恐懼及創傷後遺症,如果你是位完美主義者,凡事要拿第一,別人努力一分,你則在壓力競爭中經常擊敗別人,但有心事及壓力卻不願或缺乏訴說宣洩對象即可能罹患

二,要知道到底為什麼會出現心理困擾

我認為關鍵在於六大項
a,父親,多半嚴肅,好面子,子女因此有事也不敢說
b,母親,多半敏感,易緊張,子女也易神經質
c,童年經驗,一個童年不快樂的人,成年後也不易快樂
d,家庭氣氛,你回到家的感覺是疏離,混亂,而非溫馨,憂鬱不僅易來,也揮之不去
e,人生際遇,包括感情,工作,人際及運氣是否如意
f,個性,以上五項因素會直接影響個性悲觀或樂觀


這本書共四章,前二章昨已提及,何謂及為何罹患憂鬱,焦慮症

第三章談民俗療法(宗教,算命,催眠等),心理諮商及精神醫學的三項心理治療利弊

前三章著重理論,紙上談兵是改善腦人心理困擾的最大盲點,因此第四章設計了"十周改善憂鬱,焦慮行動提案",其中特別每天列表,自我督促計分

生理机能亮起紅燈,你認為是去看醫生重要或開始加強運動,提昇免疫功能?都重要,前者應付短痛,後者避免長痛,行動提案即避免心理的長痛

第一周是靜坐,時代雜誌曾針對靜坐作專題,有不少科學實証發現,傳自東方的靜坐對人類身心靈有顯著淨化效果,對改善憂鬱,焦慮自然有效

靜坐的另一功效是克服失眠,王永慶每天三更半夜會起床靜坐,我偶而有失眠困擾,自從知道他有此怪習慣後也如法泡製在半夜睡不著時與經營之神遙望靜坐,效果奇佳

坐前要有心理準備,剛坐時會心思混亂,坐立不安,感覺自己活像個大蠢蛋,第一天不妨先十分鐘,第二天二十分鐘,依此類推,理想時間是一小時,半小時亦可


第二週至第十周分別為


外出散步,西洋老歌欣賞,閱讀,影片欣賞,古典音樂治療,運動,參加社團活動投入公益活動,及寫日記.


我敢保證!當你真的做完十週計畫,憂鬱,焦慮困擾將大幅改善.

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   前陣子媒體報導大學指考前,台北香火鼎盛的文昌宮又人滿為患,大批考生及家長祈求金榜題名.


 


幾年前我心理師考試二度未過,曾任高中教師的已退休阿姨來電說,我那兩位表弟妹當初考試屢創佳績,就是他每回大考前帶他們到文昌宮膜拜的結果,他也想帶我去拜拜,當時兩次考試落敗的心情頗為低落,還真需要有股支持我考上的力量,然而我當下告訴阿姨,我平時從事心理諮商時,當個案陷入人生困境,我會盡力協助找出任何正向思考方法,鼓勵他們勇於面對困境,且要相信自己才是最後脫困的終極力量,如果我自己屈服壓力,向命運低頭,將部分靈魂交予上帝,請它代勞,今後我將會是失功能的人本心理諮商師,我婉拒了阿姨的好意,兩年後也終於靠"自己"取得心理師執照.


 


燒香拜佛或算命的目的不外乎預知兇吉,進而消災祈福,健康人格特質者並非漠視兇吉,而是兇吉的大半成份乃由自己掌控,少部份則帶有運氣,那是任何人都改變不了的,所謂謀事在人,成事在天即此道理.即使紫薇斗數,塔羅或神通師父算得再準,預先知道了又如何?為何企圖消災?挫折可能是上蒼贈予你磨煉,是日後成熟,成長的良机,為何想刻意祈福?未經寒風所求得的富貴有時並不踏實的?

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    認識一中年己婚婦,先生年輕時外遇不斷,她為了孩子也忍了好几年,這些年先生玩累了,如孫道存說"男人要到50以後才真正屬原配的",結果這先生不僅將自己全附托予她,還反過來擔心她出軌而限制一切對外來往,她目前最大的困擾是几年後退休將完全像籠中烏一般生活.

昨晚看"康熙來了",來賓為施寄青,她說目前退休後在苗栗山區的日子怏樂似神仙,主持人調侃曰"那苗栗山上的老先生們就幸福不得了了?",你猜這位女性主義者怎麼說?她說"我才不找那些老傢伙,是那邊的年輕帥哥有福了!"

台灣仍有不少女性活在大男人主義的制約中無法超脫,她們怕人看笑話,難道不怕兒子有樣學樣到50歲才安份?不怕女兒也因缺乏信心讓女婿予取予求?也不怕自已僅剩的一點生命就這樣糟蹋下去?

施寄青在蒙主寵召的那一刻會欣喜她勇於離婚作她自己,即便有人對她的"蕃癲”側目,而那些終其一生"正常"過日子的良家婦女,上帝見你的話可能是:"妳枉癈了我賦予你的生命,你那混先生不值得白頭偕老的啦!"

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周圍有好多會讀書,從小在班上名列前茅,考上前三志願,名落孫山的錯愕與失望之情對他們而言似乎非常遙遠


一星期前的國家考試又落榜了,最好笑的是自認穩上的心情,逢人便信心滿滿的說這第二回考試應該能上,言下之意是一定會上,因此都欣喜默默祝福著,待放榜時辰到來卻又落榜,對方還真不知如何安慰我這天真的落榜人


在台灣要想找很會讀書考試者並不難,但要找到像我這種在試場屢戰屢敗者還真的少見,這樣搞下去,我還真佩服自己的特異功能,我讀過國四,好不容易考上五專後卻因成績差而休學,幸而在軍中取得隨營補習高中學歷鑑定,因此才得以讀高四班考大學.....


這樣的坎苛經歷本以為上帝為了彌補我這憨人的辛苦,到底己年近半百要再經歷年輕時的考試挫敗是有些殘忍的,沒想到仍讓我再嘗苦果


過去吞下苦果的感覺是茫茫然,不知何去何從,如今能試著轉化為對自己的再淬煉
知識的檢驗不能光憑考試,幸好我在知識的創造力上,近年來還能對自己交待,尤其在專業認証上也分理論與實務,考場中不易測出客觀的實務功力


各位有否發現我是個無可救藥樂覲主義者

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 SARS疫情的蔓延,人的心理也將因此面臨巨大衝擊,生理免疫力是對抗SARS的關鍵,然而請勿忽略心理免疫力也能抵擋SARS的潛在心理威脅。 

  當疫情持續擴大時,外在環境、人際互動及個人情緒都將隨之改變。 


  外在環境:許多活動將因此取消,個人休閒、旅遊暫停,商業活動的降低不僅造成蕭條,人及人心將被迫自我封閉。 


  人際互動:現代社會的人際關係原己疏離、冷漠,SARS的出現會使原本脆弱的人際互動更形惡化。 


  個人情緒:人際的疏離是憂鬱症的主因;恐懼、壓力是焦慮症的禍首,SARS的肆虐會使這現代人的二大心理疾病更為嚴重。 


  周全的心理準備是避免外在衝擊的必要措施,因此針對三種不同人員,我有以下建議: 


一、針對SARS患者,家屬及第一線醫護人員:
當一旦感染可能不治的惡疾,會有突發性的重鬱現象(Maior Depressive Episode),像心情陷入悲傷、食不下嚥、失眠及反覆想到死亡或有自殺念頭等,因此
 

A.
儘可能尋求關心且了解您的人傾吐心中的疑懼與苦楚,勿壓抑在心中。

B. SARS
的敵人是較強的免疫力,加強心智及體能活動,不僅提昇免疫 
 力,亦能降低心理壓力。
 

C.
憂鬱情緒的最大罩門是對永無止境的黑暗產生絕望,請堅持二個月內治 療期的樂觀、堅強,樂觀者期待95%的存活率,悲觀者則隨時擔心5%的 死亡率,樂觀者的免疫力經常較佳。 


二、針對己罹患憂鬱、焦慮及經常失眠的各類心理困擾者:
家屬的支持與鼓勵是心理病患康復的最重要關鍵,此外
 
A.
媒體一再報導相關疫情可能使您的困擾更為嚴重,請避免抱著搖控器或 沈迷上網,靜下心來閱讀、看影片、找朋友,家人談心較能改善心情。

B.
如果因SARS造成財務縮水,壓力頓時大增,勿迴避已形成的現實壓
 力,請利用“面對問題思考法”,例如股票、公司營運出現困難,應仔
 細思考虧損情況是否真有心中所想的那般嚴重?如有,請立即面對處
 理,許多到地下錢莊借貨者是因事發後逃避問題,直到不可收拾才做出
 一連串錯誤決定,面對問題能避免再次犯錯,也能降低焦慮,改善睡眠
 品質。
 


三、針對一般民眾:
SARS
疫情拖得越久,將有許多原本心理健康者受到波及,慢慢掉入憂鬱與焦慮的陷阱而渾然不知,因此

A.
如果確因疫情而悶悶不樂,勿讓此情緒拖得太久,否則可能罹患憂鬱 
 症。二年以上的情緒低落及飲食、睡眠的惡化,即可能罹患。
 

B.
試著與家中成員在溫暖、寧靜處談談心中、生活及對SARS的心情,而
 公司員工也可召集
6-12位成員聚會談心,團體的凝聚力除令人沈靜,也
 降低心理的負面情緒。
 


  有一位男性看護人員因SARS死亡,其妻驚惶失措在院外跪地要求見先生最後一面,今傳出她可能己染SARS,當天在旁採訪的大批記者也因此被隔離,恐慌後會導致非理性,台灣這二星期不斷因恐慌出現集體焦慮後的失序、自私行為,我們在批評之餘,是否覺得他們也當被了解、關懷,甚至心理治療。


  還記得在八掌溪事中跳水救人的中年男子嗎?在六四事件中,隻身阻擋坦克的熱血青年嗎?以及葉金川及志工們在台灣陷入極度恐慌時進入和平醫院,他們有共同的特質,勇敢、樂觀、開朗、善良、堅強。這是抗SARS的心理利器。

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