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目前日期文章:200912 (2)

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     我是個服膺人本,不打不罵孩子的父親,三年前女兒小一時,在罰他幾次站後,跟他宣示,今後


不再罰他站了(不打不罵的孩子,罰站其實也是多餘的),但這三年中,我約有兩三回情緒失控


罵他的可怕紀錄(昨晚他被我罵後,去跟她媽哭訴說好可怕喔!)這回因細故又罵了她後,讓我輾轉


難眠,傷害了孩子讓我自責,既然深夜睡不著,索性就自我心理分析起來,首先吶悶著,何以自認


情緒穩定,卻竟會在孩子面前失控,以前考心理師的那幾年心情不佳,難免失控,但目前一切


平順....,當思及父親過去對我的教育模式後,不得不承認隔代教育複製理論的神奇,其神奇在於


我父親也曾有幾回情緒失控罵我的紀錄(不記得有打過我),遺憾的是每回被罵後,他並未對


失控的情緒向我道歉或彌補,雖僅有幾次的失控,父親權威的形象已深深阻隔了父子的關係.



   


    不想重蹈父親覆轍的我,每回發現對女兒做出不妥的教育後,會立即致歉,甚至彌補,今早孩子


一起床就抱著她說"即使你犯了錯,也不需要對你那麼兇,下次不會再罵你了,你是爸爸的乖女兒",


本想帶她到麥當勞吃早餐賠不是,但他媽已準備好了. 我還跟女兒說,人都會犯錯,也容易失控,


但失控後要有認錯及反省的勇氣,對當事人認錯,即使曾被傷害,其傷害也會減輕的,最重要的是能


警惕自己不得再犯.


 


     人在受到打罵,傷害後,如未加處理,會有兩種心理反應,一是找人打罵回來,有些小朋友愛在學校


欺負同學;我在數十年後仍會找自己女兒出氣,都是這種負面發洩形式,另一就是強迫自己忘掉這些


痛苦,不願面對處理,因而形成潛意識,成為憂鬱,焦慮的心靈垃圾.



 

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               有人向我邀稿,就順便放在這邊供人閱讀吧!  


 


  即便現今罹患憂鬱症者已非常普遍,但相信仍有半數以上的人並不知道憂鬱症的診斷標準是什麼?也不清楚如何治療憂鬱症,更不了解自己為什麼會得憂鬱


對症狀的一無所知,也正是憂鬱症猖獗的主因之一.


根據美國精神醫學診斷手冊,憂鬱症有六項主要症狀


1.      如果你心情持續低落,超過兩年以上.


2.      食慾經常不振,且可能吃得太多或太少.


3.      有睡眠障礙,可能睡得太多或太少.


4.      原本喜歡從事的活動會因心情不佳而暫停.


5.      由於自信心變得低落,易逃避現實,優柔寡斷.


6.      因悲觀而出現輕生念頭,如症狀嚴重,可能自殺.


欲治療憂鬱症,須先了解自身憂鬱症可能來源,憂鬱症有兩項可能因素,一是因感情挫折,像失戀,離婚,喪親,另一則是從小未受到良好照顧,曾經歷與主要照顧者的分離焦慮,我從事諮商業務時,如發現個案有憂鬱症現象,會進一步了解其童年經驗是否快樂?一位面臨情感一時挫折的個案,是很容易經由幾次心理諮商而治癒憂鬱症狀,但如加上童年時的不快樂,則需較長時間的心理治療,因為父母從小所加諸的灰暗,悲觀,無助等心靈陰影是需要諮商師與個案付出較大的耐性漸漸揮除


如果您發現自己罹患憂鬱症,請至少做到以下各項可能有助益的措施.


 



  1. 找幾位能瞭解且關心你的人說出內心的委屈,人的心理困擾,多半是壓抑造成,至於旁邊親友在親人尋求協助時,最重要的是有耐心的傾聽,不要急於提供解決意見,也不要奢望能立即好轉,未充分宣洩心中痛楚與憤怒的心靈,是不容易作第二階段的出外運動,上班等較高階的心智活動,因此類似如你要加油啊”,”別想太多了等反效果的語言應盡量避免.
  2. 在幾回的心理諮商後,如發現個案的心情開始開朗,我會開始與個案討論是否願試著到外面運動,或參加喜好的活動,如真能配合去做,我的經驗是他即將走出憂鬱陰霾,我們的諮商過程也即將劃下句點.
  3. 如果您從小成長於失功能的家中長大,父母親未能充分照顧,建議您應找到適合,專業的心理師作心理諮商,因為僅找人談心,甚至勉力外出運動,自我激勵等正向自我治療,仍不易助你改善憂鬱症的.

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