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目前日期文章:201006 (5)

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網友來信問到,如果發生反胃心跳加速冒汗等,該如何解決?


 


                       我的心理狀況一直困擾著我伴隨著我十多年從一次莫名奇妙的發生此現象從此後就常常發生每次只要有聚餐吃飯的活動內心就不由自主的恐慌起來越焦慮就越沒有胃口整個人就開始不舒服起來反胃心跳加速冒汗等等請問醫師對此症狀有沒有解決的方案




 



您好


從您的敘述,可能是恐慌症,請參考本所網頁www.rogersc.com  內,"我們如何作恐慌症諮商",基本上你原本對聚餐就有排斥感,因此帶來壓力,然而真正的因素是長久以來你可能因完美主義個性,各種壓力壓抑心中未解,以致出現反胃心跳加速冒汗等現象,一般最常見的現象是因缺氧導致呼吸急促.


請先上網確定是否罹患恐慌症,此症須作心理諮商,別無他法



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有位網友問我臉太臭,不快樂怎麼辦?以下是問答內容:


醫師您好:


我是一位國中生我遇到了很大的問題就是眼神 臉色都很不好看 就是所謂的臭臉 我不曉得該怎麼笑 才會使我身邊的人快樂 我沒有生氣 也沒有討厭誰 我的臉就是很臭 醫生我該怎麼辦 這張臉導致我變的焦慮 緊張和害怕 對事務都變的不敢去嘗試 在學校也是因為這張臭臉老師同學都很討厭我 因為只要有我這張臭臉在 老師和同學的心情就會被我受影響 而且我臭臉的名聲不只導師知道而已 連全校科任老師 校長都知道 記得國中二年級童軍露營時 那兩天我也是過的很害怕 也是因為教官們看到我這張臭臉 開始討厭我 我記得最後一次集會要回家時 每一個教官都在瞪我 我真的很想離開那兒 我不想當討厭鬼 我不想做出別人不喜歡的事 可是為甚麼我的臉就是這麼的臭 我的家人不是不關心我 而是他們已經看了四年這張臭臉了 很難察覺到我的臉有甚麼不對勁 老師們他們覺得我就是這個樣子 不笑就是不笑 已經苦口婆心在很多時候都在暗示我要快樂要笑了 你就是不笑我們也沒有辦法 所以他們不想管我了 也不想打電話給我的父母問清楚到底是甚麼樣子 醫生我到底該怎麼辦 現在就這個樣子了 以後出社會又該怎麼辦 我不是不笑 我很想笑 只是一個和藹的笑容也好 我的臉就是不笑 我很討厭現在的我 我丟了父母的臉 我真的很不肖 老師們都覺得一定是父母出了甚麼問題 才會養出這樣的女兒 我的臉部神經和視神經是不是出了甚麼問題 要不然一個正常的人 怎麼可能不會笑 我應該看哪一科 我是一個都把心事放在心理的人 也不敢告訴家人 也不敢找老師談 醫生請您幫幫我好嗎 我很想過正常人的生活  幫幫我 求求您


 


 


予晞您好




不快樂的人都有些特質需要改善,就拿你寄來的信中,我就發現有些憂鬱因子潛藏其中,我試著一一拆解.


 


1.我不曉得該怎麼笑 才會使我身邊的人快樂....


你沒有義務讓身邊的人快樂,尤其不快樂者如何讓他人快樂呢?因此,讓他人快樂前,最好要先讓你自己快樂起來,臉也就自然不會臭了.


 


2.這張臉導致我變得焦慮 緊張和害怕 對事務都變的不敢去嘗試 .....


快樂者的特質之一是敢於嘗試,冒險,那些善於搞笑的人,定是講了一堆冷笑話後,仍不氣餒的嘗試說些有溫度的笑話,久而久之才可能練就搞笑功夫,因此我鼓勵你凡事要多嘗試,別怕失敗.


 


3.我臭臉的名聲不只導師知道而已 連全校科任老師 校長都知道 ...教官們看到我這張臭臉 開始討厭我 我記得最後一次集會要回家時 每一個教官都在瞪我...


憂鬱者最大特質是會無止境且缺乏根據的擴大外界壓力,你說導師知道你臭臉,但連科任老師,甚至校長都知道你的臭臉就匪夷所思了,因此請你今後要客觀的評估外在壓力才好.


 


4. 我很討厭現在的我 我丟了父母的臉 我真的很不肖 ....


心理困擾者的天敵之一是連他們都唾棄,不屑自己,不斷負面思考.....因此要請你先多了解自己,進而包容,支持自己,如此才可能走出心理困境.


 


5.我是一個都把心事放在心理的人 也不敢告訴家人 也不敢找老師談.....


我認為壓抑是造成心理困擾最大的因素,所以請你今後有任何困擾,一定要說出,讓其他人協助你,且"說出來"本身就有心理宣洩作用,是能讓心裡舒坦的.


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有位網友問我,母親情緒不穩,如何請當事人前來心理諮商?以下是問答內容


高醫師您好,


我媽媽的情緒很不穩, 常常發脾氣跟哭泣, 也常摔我們的的電話, 尤其每天早上更是嚴重, 常常罵人發脾氣~~早上跟中午過後簡直是二個人...


我們想帶我媽媽去看心理方面的醫生, 可是他堅持不肯去看醫生, 媽媽也識字,也騙不了.....


兄弟姊妹們真的很苦惱, 不知該怎"綁"著媽咪去看醫生~~


請問醫生能建議我們怎麼才能說服媽咪去您那走一趟....





 


情緒不穩,通常有以下因素


1.近來遇到極大壓力卻無從解決,像感情,工作,家庭,經濟困擾


2.個性壓抑,遇到壓力時慣於獨自承受,不願告知他人


3.成長於高壓力家庭,從小被父母打罵,或被過度要求,有了完美焦慮性格後,抗壓力弱,因此易發脾氣


 


心理諮商能見效的最重要條件是當事人自覺有改善的必要,否則被"綁"來,不會有效的,因此


1.盡量了解母親面臨何種困難,同理他的處境,說出他心裡面臨的困境,說得越深,他越容易跟你對話,紓解惡劣情緒,但這往往要靠專業.


2.母親雖然易爆發情緒,親人最好勿有嫌惡感,希望這是短暫現象,陪伴她度過風暴.


3.如果持續過久且過激,嚴重影響家庭氣氛,試著以和緩的態度勸他跟能了解且能關心他的專業心理師先聊聊,再決定是否前來心理諮商,可先將各心理諮商所網頁打開,由他選擇較適當的.如果母親願意,我願先在電話中免費跟他聊聊.


4.請求母親到我的網頁www.rogersc.com 作憂鬱焦慮心理測驗,客觀的數據也許能說服母親前來心理諮商


 


我最近跟一位長期失業,且在家易情緒失控的年輕人,由母親勸來諮商,他從小被父母經常打罵,青少年階段就出現人際問題,個性逐漸乖僻後,已無法適應社會,半年前被父親罵為"米蟲"後,欲動手毆打父親,母親見況不對,好言相勸來心理諮商,我同理他長久以來所承受的委曲與憤怒,我說他不是米蟲,旁人不能了解他的痛苦,鼓勵他從新規劃未來,昨天他諮商結束時,問我要如何選購體面的衣服?我聽了欣喜萬分,因為他對父母最深的抱怨之一是青少年階段想買些好看的衣服,總被父母回絕,自此自暴自棄......(此文經當事人同意發表)


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 有位網友問我憂鬱症的藥物使用,以下是問答內容:


 


嗨!醫生你好~


雖然不知你會不會看到這篇留言...((打擾你了...不過我還是抱著希望的))其實多年前我知道,我應該是有此傾向的,不過因為某些因素我一直都沒尋求專業幫助.((覺的靠自己也可以的))直到半年前,身體出現了一些無法控制的狀況,不得已的才去找家醫科了解是不是身體出狀況.但診斷結果是重度憂鬱.所以就拿了藥,後續也又回診一次.但藥的副作用很強......所以就停了...迄今.((怕會吃藥吃上癮.所以還是覺的靠自己應該可能是可以的??))


但是剛才..看到一篇相關報導((部份內容如下))洪錦益指出,研究顯示憂鬱症拖愈久,愈對腦部造成傷害,會出現腦部萎縮、記憶力減退,而如果時間超過2年以上,治療效果就不好醫生:我想請問你..對腦部的傷害會有多嚴重??如果真的不想找醫生,有什 麼更好的辦法嗎??


 


您好


1.憂鬱症基本上不需用藥,除非長期,重度憂鬱,尤其童年不快樂,最近嚴重失眠且食不下嚥,一旦服用抗憂鬱藥物,通常需半年以上,且兩個星期後才會見效.


 


2.心理症狀的成因,精神科醫師通常偏生理,心理師則偏家庭,父母,童年等影響,憂鬱症的一般生理解釋是腦部血清素失調所致,因此抗憂鬱藥物的作用是調整血清素,有時血清素過量,會反向造成躁症(情緒過high),因此我們還是希望憂鬱焦慮仍應先藉由心理諮商,了解憂鬱成因,改變憂鬱個性,增加人際,運動休閒等,腦部血清素便自然正常調節.       至於憂鬱症會形成腦部萎縮,我還是首次聽到.


 


3.那位醫師說的對,憂鬱症不能拖,憑自己意志力控制是不可能好的,如果堅持拒絕就醫建議你到我的羅吉斯心理諮商所 心理師介紹頁面www.rogersc.com ,找著作欄,與憂鬱.焦慮為友(遠流出版) (進來看看書吧!), 第二頁有10周改善憂鬱,焦慮計畫,包括靜坐.....等,可能有所助益.



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   故宮內的千年古寶,或拿出自己幾十年前寫的日記,何者較能引發思古之幽情?多半人會說是後者吧!主因之一是少有人會寫數十年的日記,我從國二起,就開始寫,但不每天寫,僅紀錄生命中的大事,平均每月一篇,幾年來如看到有人提出令人深省之智慧語錄,會寫在日記扉頁以示提醒並砥礪之,既然是珠璣之語,何不加以整理,發表.


 


1.對人無成見,對事有是非            語出 雷震


 


雷震是我景仰的民主鬥士,曾因"自由中國"雜誌,被長期監禁,這句話是他獄中日記所寫,他為了是非,寧願坐牢,也不妥協;但對人卻仍心存包容,令人感佩.


 


2.非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠 語出 諸葛亮


 


他的淡泊,才能讓人三顧茅廬;他的寧靜,才能在兵臨城下之際,安然脫困.


 


3.勇敢面對,儘速脫困 語出 高育仁


 


如果你在職場中遇到人事傾軋,為了工作需勾心鬥角,爾虞我詐?幾年前我就遇到此職場困境,因此寫下語錄,惕勵自己.


 


4.娛樂,愛人與不斷學習乃生命之真諦也!         語出 高育仁


 


從事心理諮商並非一昧為人紓解,其實在過程中經常自己會有所啟發,這句話就是某回諮商後的省思,也正是我生命及諮商時依循之大方向.


 


5.Stay hungry ; Stay foolish       語出 Steve  Jobs


保持飢餓: 才能在平凡的食物中嘗到自然的美味


保持未知; 才能在無奇的事物中察覺世間的奧秘


 


Jobs的蘋果並非有品味,而是有質感,作為現代人,如未曾咬口蘋果,似乎對不起自己.


保持未知的原創該歸功於兩千年前的蘇格拉底,這正是蘋果香甜的秘密武器;這不也是西方文明發展至今,由蘋果原創,鴻海卻只能代工的持續寫照嗎?


至於保持飢餓,你看他瘦成那個樣子,我們還是多吃點吧!


 


6.承受苦難易;抗拒誘惑難 語出 施明德


 


要比受苦受難,我看台灣人中少有人能出其右,施明德25年的黑牢,比南非傳奇人物曼德拉還多一年,


他在新書"總指揮的告白"中說,當苦痛來臨,常人多半選擇堅忍,並不稀奇;但當誘惑當前,我們卻也通常趨之若鶩,最後搞得身敗名裂,其實是種低層次的苦難,且自作自受.


7.


"Be who you are and say what you feel,because those who mind do'nt matter and those who matter do'nt mind."  by Dr. Seuss


做你自己,有話直說,反正會介意者不值得你在意,而值得你在意者不會介意.


 


 


 

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