高育仁諮商心理師的邊緣人格心理諮商部落格

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  即便現今罹患憂鬱症者已非常普遍,但相信仍有半數以上的人並不知道憂鬱症的診斷標準是什麼?也不清楚如何治療憂鬱症,更不了解自己為什麼會得憂鬱

對症狀的一無所知,也正是憂鬱症猖獗的主因之一.

根據美國精神醫學診斷手冊,憂鬱症有六項主要症狀

1.      如果你心情持續低落,超過兩年以上.

2.      食慾經常不振,且可能吃得太多或太少.

3.      有睡眠障礙,可能睡得太多或太少.

4.      原本喜歡從事的活動會因心情不佳而暫停.

5.      由於自信心變得低落,易逃避現實,優柔寡斷.

6.      因悲觀而出現輕生念頭,如症狀嚴重,可能自殺.

欲治療憂鬱症,須先了解自身憂鬱症可能來源,憂鬱症有兩項可能因素,一是因感情挫折,像失戀,離婚,喪親,另一則是從小未受到良好照顧,曾經歷與主要照顧者的分離焦慮,我從事諮商業務時,如發現個案有憂鬱症現象,會進一步了解其童年經驗是否快樂?一位面臨情感一時挫折的個案,是很容易經由幾次心理諮商而治癒憂鬱症狀,但如加上童年時的不快樂,則需較長時間的心理治療,因為父母從小所加諸的灰暗,悲觀,無助等心靈陰影是需要諮商師與個案付出較大的耐性漸漸揮除

如果您發現自己罹患憂鬱症,請至少做到以下各項可能有助益的措施.

1. 找幾位能瞭解且關心你的人說出內心的委屈,人的心理困擾,多半是壓抑造成,至於旁邊親友在親人尋求協助時,最重要的是有耐心的傾聽,不要急於提供解決意見,也不要奢望能立即好轉,未充分宣洩心中痛楚與憤怒的心靈,是不容易作第二階段的出外運動,上班等較高階的心智活動,因此類似如”你要加油啊”,”別想太多了”等反效果的語言應盡量避免.
   
2. 在幾回的心理諮商後,如發現個案的心情開始開朗,我會開始與個案討論是否願試著到外面運動,或參加喜好的活動,如真能配合去做,我的經驗是他即將走出憂鬱陰霾,我們的諮商過程也即將劃下句點.
   
3. 如果您從小成長於失功能的家中長大,父母親未能充分照顧,建議您應找到適合,專業的心理師作心理諮商,因為僅找人談心,甚至勉力外出運動,自我激勵等正向自我治療,仍不易助你改善憂鬱症的.