高育仁諮商心理師的邊緣人格心理諮商部落格

　　當疫情持續擴大時，外在環境、人際互動及個人情緒都將隨之改變。 

　　外在環境：許多活動將因此取消，個人休閒、旅遊暫停，商業活動的降低不僅造成蕭條，人及人心將被迫自我封閉。 

　　人際互動：現代社會的人際關係原己疏離、冷漠，SARS的出現會使原本脆弱的人際互動更形惡化。 

　　個人情緒：人際的疏離是憂鬱症的主因；恐懼、壓力是焦慮症的禍首，SARS的肆虐會使這現代人的二大心理疾病更為嚴重。 

　　周全的心理準備是避免外在衝擊的必要措施，因此針對三種不同人員，我有以下建議： 

一、針對SARS患者，家屬及第一線醫護人員：
當一旦感染可能不治的惡疾，會有突發性的重鬱現象（Maior Depressive Episode），像心情陷入悲傷、食不下嚥、失眠及反覆想到死亡或有自殺念頭等，因此
　
A. 儘可能尋求關心且了解您的人傾吐心中的疑懼與苦楚，勿壓抑在心中。

B. SARS的敵人是較強的免疫力，加強心智及體能活動，不僅提昇免疫　
　力，亦能降低心理壓力。
　
C. 憂鬱情緒的最大罩門是對永無止境的黑暗產生絕望，請堅持二個月內治　療期的樂觀、堅強，樂觀者期待95%的存活率，悲觀者則隨時擔心5%的　死亡率，樂觀者的免疫力經常較佳。 

二、針對己罹患憂鬱、焦慮及經常失眠的各類心理困擾者：
家屬的支持與鼓勵是心理病患康復的最重要關鍵，此外
　
A. 媒體一再報導相關疫情可能使您的困擾更為嚴重，請避免抱著搖控器或　沈迷上網，靜下心來閱讀、看影片、找朋友，家人談心較能改善心情。

B. 如果因SARS造成財務縮水，壓力頓時大增，勿迴避已形成的現實壓
　力，請利用“面對問題思考法”，例如股票、公司營運出現困難，應仔
　細思考虧損情況是否真有心中所想的那般嚴重？如有，請立即面對處
　理，許多到地下錢莊借貨者是因事發後逃避問題，直到不可收拾才做出
　一連串錯誤決定，面對問題能避免再次犯錯，也能降低焦慮，改善睡眠
　品質。 

三、針對一般民眾：
SARS疫情拖得越久，將有許多原本心理健康者受到波及，慢慢掉入憂鬱與焦慮的陷阱而渾然不知，因此

A. 如果確因疫情而悶悶不樂，勿讓此情緒拖得太久，否則可能罹患憂鬱　
　症。二年以上的情緒低落及飲食、睡眠的惡化，即可能罹患。
　
B. 試著與家中成員在溫暖、寧靜處談談心中、生活及對SARS的心情，而
　公司員工也可召集6-12位成員聚會談心，團體的凝聚力除令人沈靜，也
　降低心理的負面情緒。 

　　有一位男性看護人員因SARS死亡，其妻驚惶失措在院外跪地要求見先生最後一面，今傳出她可能己染SARS，當天在旁採訪的大批記者也因此被隔離，恐慌後會導致非理性，台灣這二星期不斷因恐慌出現集體焦慮後的失序、自私行為，我們在批評之餘，是否覺得他們也當被了解、關懷，甚至心理治療。

　　還記得在八掌溪事中跳水救人的中年男子嗎？在六四事件中，隻身阻擋坦克的熱血青年嗎？以及葉金川及志工們在台灣陷入極度恐慌時進入和平醫院，他們有共同的特質，勇敢、樂觀、開朗、善良、堅強。這是抗SARS的心理利器。