高育仁諮商心理師的邊緣人格心理諮商部落格

    我是個電腦白痴,前陣子過年太無聊,竟讓我發現將youtube歌曲po上網技巧,既然可以輕易讓眾親友免費聽歌,我就該好好利用它,讓各位聽到值得聽的好歌,歌曲最好配合敘事才易動人,因此我將襯托過去曾在生命中所發生之事,配合歌曲呈現.

    我在首回心理諮商時,通常會問個案童年過得快不快樂,這是判斷憂鬱程度的重要依據,我童年在校過得不快樂,主因是功課差,課業不好的孩子在小學是特別沒地位的;在家尚可,當時父母忙著生計,不會有太多歡樂畫面,然而父母親不隨便打罵孩子,是我比其他孩子幸運的,但我在放學後,假期中,跟鄰居哥哥,姊姊玩躲貓貓(小一前後),玩彈珠,昂阿飄(小三前後)則是童年期最快樂的時光,當時最痛苦之時為玩得忘我時,被爸爸叫回家吃晚飯.

     現在回想起那巷弄間玩耍的童年經驗,就如同這首Those were the days一般,完全不會想到快樂時光遲早會消逝,兒時玩伴最終仍會各奔東西,這首歌最感人之處是,主角為緬懷過往,多年後再回到曾經歡樂場景,雖已人事全非,當下盡情懷舊時,以為碰巧遇到過去曾在酒館一起作樂的玩伴,待回神過來,卻僅是自己杯中影.

     我曾回到童年時的建國南路,小學的西門國小,仁愛國中,當兵時訓練中心-台中坪林,金門金沙水庫旁....企圖捕捉Those were the days.

http://www.youtube.com/watch?v=fzrSs1zQnfg----超好聽的歌,點進去聽吧!

   約一年前,陸續從媒體中得知全世界,包括台灣正流行玩facebook,我是個抗拒流行的人,自然不會理會它,然而一個多月前,有天突然在網頁中發現現今僅存少數幾位心理諮商大師IrvinYalom 在facebook的檔案,雖然在世,對其認識仍僅限冰冷教科書理論(但他是位熱情的心裡諮商前輩),驚喜之餘,趕緊看他與家人近照,自我簡介,甚至能看到接受訪問及講演的短片,Oh!boy,我終於服了facebook,昨天除夕在家沒事,索性搜尋一些已作古的大師們,像Carl Rogers,S. Freue等(你相信先人有facebook檔嗎?),結果有機構為紀念他們,竟都設有專文及影片,此時我已從驚喜轉為對此無遠弗屆傳媒的敬佩,它除了拉近人際距離,更重要的是,大師的風範能最有效,直接的開啟智慧,啟迪人心.

   記得4年多前,有位網友傳來Ennio Morricone(另一位仍在世的音樂大師)在Youtube現場演奏電影"教會"(The Mission)主題曲 gabriel's oboe(http://www.youtube.com/watch?v=XvBT9sqXnew)我竟如痴如醉的對著電腦螢幕聽,完全沒想到這輩子還有機會聆聽大師現場演奏.那天以後,我還去買了有重低音的電腦音響,隨時欣賞現場音樂,從此電腦桌上成為我私人的國家音樂廳.

   由於厭惡電腦操作,從未考慮置照片於網頁中,昨天克服障礙,先請女兒拍張照片,然後自學照片上網技巧,不一會兒照片就出現在我的facebook檔中(我實在太強了),反正追隨大師腳步準沒錯,我還一時興起,成立了"人本心理學大師羅吉斯粉絲團,且自封團長.

   最近媒體恰巧前後報導了兩位"可能"變性女星八卦,一為劉薰愛傳出過去為男性,TVBS記者黃阡瑜採訪時看到劉不願正面回應報導是否屬實,竟情緒性脫口質問劉"妳到底過去是不是男性?"另一位執業台中的醫師張啟中則因數年前在醫師公會期刊中指名道姓稱利菁曾因他介紹到新加坡變性.

   愛美是人的天性,每個人都希望以最美的形象呈現,有人認為自己適合不同性別是個人自由,旁人都該尊重,有人甚至想跟同性別者交往也應受到尊重,然而有些衛道者一旦發現周遭有異於常人者,即渾身不自在,或揭發,或教訓,或攻擊,非要對方知錯能改,才自認對社會有所貢獻,那位黃姓記者如果對人有些許尊重與同理,是不會在眾目睽睽下以嚴厲口吻質問劉薰愛的.

   至於這位擅於揭人隱私的醫師,當記者詢問他何以透露利菁隱私時,竟說如法院傳喚到案,正好可以將真相一一說明,其實他如願面對自己過去所犯錯誤,跟大家道歉,別人會原諒他一時失察,但他為了掩飾所犯錯誤,用最拙劣的方式逃避問題,往後病患如知道他是位會透露患者隱私的缺德醫師,有誰敢再到其診間看病呢?醫事人員對患者隱私有非常嚴格的倫理要求,我很好奇當初台中醫師公會為何仍願刊登此揭人隱私的醫學八卦呢?

   當他人見解跟我不同時,我心裡難免會不以為然,且我也跟一般人一樣,喜歡知道他人八卦,但容忍異己,尊重隱私權是民主社會的基本價值,我們仍要拼命維護此基本價值.

   澳洲網球公開賽的八強賽今天結束,中國的鄭潔,李娜竟雙雙進入四強準決賽,賽前沒人會相信中國會有人進入單打八強,結果竟是兩人都打入四強,雖然台灣與中國的雙打在澳網的成績斐然,但要想拿單打大滿貫冠軍,對東方人而言,似乎比登天還難,目前除1989張德培法網得冠(張為美國人,該場張勝Lendl有些勝之不武,往後張從未在四大賽中得冠)尚無男女四大滿貫冠軍紀錄.

   過去十年主宰女子網壇,取得五次以上大滿貫冠軍者僅三位,威廉絲姐妹(妹有11次)及Henin,此次妹妹及Henin將對上鄭,李,後兩位球技就我個人而言,比過往進步許多,李娜有西洋教練加持,是有些脫胎換骨,但今天對決大威時,關鍵時刻仍易失誤,是令人擔憂的,這關鍵時刻的心理素質正是三位西方女將的秘密武器,小威今天在輸掉首盤,第二盤甚至以四比零落後,最後竟逆轉勝,憑的就是關鍵時刻的心理素質,相較而言,來自比利時的Henin,心理素質更優於美國的威廉絲姐妹,他跟來自瑞士的Federer同樣有超強的心理素質,其特點是越緊張的時刻,表現越佳.

   今天兩位中國女將的獲勝乃劃時代的成就,預告未來將有為數不少的中國人在國際網壇展露頭角,就像十年前突然有大批俄羅斯女選手冒出頭一般,然而即使有那麼多人入圍賽事,十年來俄羅斯人在四大賽總奪冠者尚不如小威一人,以去年排名第一的Safina為例,他球風彪悍,每每在比賽中所向匹敵,但每遇四大賽或關鍵時刻經常情緒失控(跟他哥哥如初一轍),至今竟從未在四大賽奪冠,這又可能是心理素質從中作祟,中國千萬別步入此後塵啊.

足球,籃球,棒球,高爾夫及網球是西方世界最重視的運動項目,台灣如想在這五大項目中奪冠,網球是最有可能的運動,今早看到李娜擊敗大威,讓我熱淚盈眶,改天如果有台灣人打進四強,可能會讓我痛哭流涕吧!

     我是個服膺人本,不打不罵孩子的父親,三年前女兒小一時,在罰他幾次站後,跟他宣示,今後

不再罰他站了(不打不罵的孩子,罰站其實也是多餘的),但這三年中,我約有兩三回情緒失控

罵他的可怕紀錄(昨晚他被我罵後,去跟她媽哭訴說好可怕喔!)這回因細故又罵了她後,讓我輾轉

難眠,傷害了孩子讓我自責,既然深夜睡不著,索性就自我心理分析起來,首先吶悶著,何以自認

情緒穩定,卻竟會在孩子面前失控,以前考心理師的那幾年心情不佳,難免失控,但目前一切

平順....,當思及父親過去對我的教育模式後,不得不承認隔代教育複製理論的神奇,其神奇在於

我父親也曾有幾回情緒失控罵我的紀錄(不記得有打過我),遺憾的是每回被罵後,他並未對

失控的情緒向我道歉或彌補,雖僅有幾次的失控,父親權威的形象已深深阻隔了父子的關係.

    不想重蹈父親覆轍的我,每回發現對女兒做出不妥的教育後,會立即致歉,甚至彌補,今早孩子

一起床就抱著她說"即使你犯了錯,也不需要對你那麼兇,下次不會再罵你了,你是爸爸的乖女兒",

本想帶她到麥當勞吃早餐賠不是,但他媽已準備好了. 我還跟女兒說,人都會犯錯,也容易失控,

但失控後要有認錯及反省的勇氣,對當事人認錯,即使曾被傷害,其傷害也會減輕的,最重要的是能

警惕自己不得再犯.

     人在受到打罵,傷害後,如未加處理,會有兩種心理反應,一是找人打罵回來,有些小朋友愛在學校

欺負同學;我在數十年後仍會找自己女兒出氣,都是這種負面發洩形式,另一就是強迫自己忘掉這些

痛苦,不願面對處理,因而形成潛意識,成為憂鬱,焦慮的心靈垃圾.

               有人向我邀稿,就順便放在這邊供人閱讀吧!  

  即便現今罹患憂鬱症者已非常普遍,但相信仍有半數以上的人並不知道憂鬱症的診斷標準是什麼?也不清楚如何治療憂鬱症,更不了解自己為什麼會得憂鬱

對症狀的一無所知,也正是憂鬱症猖獗的主因之一.

根據美國精神醫學診斷手冊,憂鬱症有六項主要症狀

1.      如果你心情持續低落,超過兩年以上.

2.      食慾經常不振,且可能吃得太多或太少.

3.      有睡眠障礙,可能睡得太多或太少.

4.      原本喜歡從事的活動會因心情不佳而暫停.

5.      由於自信心變得低落,易逃避現實,優柔寡斷.

6.      因悲觀而出現輕生念頭,如症狀嚴重,可能自殺.

欲治療憂鬱症,須先了解自身憂鬱症可能來源,憂鬱症有兩項可能因素,一是因感情挫折,像失戀,離婚,喪親,另一則是從小未受到良好照顧,曾經歷與主要照顧者的分離焦慮,我從事諮商業務時,如發現個案有憂鬱症現象,會進一步了解其童年經驗是否快樂?一位面臨情感一時挫折的個案,是很容易經由幾次心理諮商而治癒憂鬱症狀,但如加上童年時的不快樂,則需較長時間的心理治療,因為父母從小所加諸的灰暗,悲觀,無助等心靈陰影是需要諮商師與個案付出較大的耐性漸漸揮除

如果您發現自己罹患憂鬱症,請至少做到以下各項可能有助益的措施.

1. 找幾位能瞭解且關心你的人說出內心的委屈,人的心理困擾,多半是壓抑造成,至於旁邊親友在親人尋求協助時,最重要的是有耐心的傾聽,不要急於提供解決意見,也不要奢望能立即好轉,未充分宣洩心中痛楚與憤怒的心靈,是不容易作第二階段的出外運動,上班等較高階的心智活動,因此類似如”你要加油啊”,”別想太多了”等反效果的語言應盡量避免.
   
2. 在幾回的心理諮商後,如發現個案的心情開始開朗,我會開始與個案討論是否願試著到外面運動,或參加喜好的活動,如真能配合去做,我的經驗是他即將走出憂鬱陰霾,我們的諮商過程也即將劃下句點.
   
3. 如果您從小成長於失功能的家中長大,父母親未能充分照顧,建議您應找到適合,專業的心理師作心理諮商,因為僅找人談心,甚至勉力外出運動,自我激勵等正向自我治療,仍不易助你改善憂鬱症的.

   有少數人天資聰穎,在青少年時期就能思及人生意義或生活目的等進階思想,我過去頂多知道是為了宇宙繼起生命教條外,還並未認真面對此問題,直到前陣子有位醫師找我諮商,說他近來有生命意義的困擾,一個未曾認真思考的大問題突然出現,我是沒辦法應答的,因此逼得我好好想想這通俗的大問題.

   幾番思索後,終於有了滿意思考成果,我認為人生要有意義,生活要有目的,應做到下列三項.

1.要快樂生活:

    人生的基本目的就是要快樂,要有足夠的興趣,娛樂,在孤單寂寞時能愜意獨處,要有運動習慣,除增強生活趣味外,也能維持身心健康.

   這種人常因父母的適當引導而擁有快樂的童年.

2.要不斷學習:

   當人有了愉悅的生活,自然會朝向學習各領域發展,人的心靈也較能沉靜專注於閱讀等知性活動,有些家長在小學階段就逼孩子學東學西是不智的,我懷疑一個沒玩夠的孩子,長大後如何靜下心來專注課業.

   能不斷學習者通常富有創造力,這樣的人也能在事業上出類拔萃.

3.要能愛人:

  人的身心健全發展是需要快樂與成就感(發揮潛能,不斷學習)作為支撐 ,有了前述兩條件後,人的情緒便趨於穩定,穩定的心靈是關懷他人的必要條件,這種人通常成長於和諧家庭,也有能力長大結婚後覆製父母曾帶給他美滿家庭.

  快樂生活乃生活基本目的,而照顧好孩子,維持家庭和諧,甚至關懷他人則是人生的終極意義.

     前陣子看完龍應台的新書"1949大江大海",二十多年前他的"野火集"影響著知識份子對民主的熱情與追求,進而造成日後台灣的民主化,兩個多月前這本書的出版將牽動著許多人(包括華人,中國人,台灣人,外省人,原住民)這60年來深藏在內心深處的靈魂,當徬徨的靈魂找到宣洩負面能量的出口,當過去兵荒馬亂,妻離子散的痛苦漸被理解,民族就可能重生並成長,小至藍綠和解,大至兩岸和平.

    我是外省二代,父母皆於1949來自大陸,我是個對歷史(尤其近代史)有偏好的讀者,但發生在1949前後的歷史深度內容一直無法貫通,主因有三:這段歷史涉及國民政府腐敗,敗逃經驗,台灣這邊自然避免多加著墨,大陸那邊則因戰爭中以殘酷手段清算資本家及為了拿下政權,以圍城等軍事策略,造成軍民的大量慘死,當然不願多說,此書已被大陸當局列為禁書(自古被列禁書乃協助書本暢銷的絕佳手法,中共當局仍想思想控制,不可思議!)至於曾親身經歷的受難當事人不願重新面對過去苦痛,自然會忽略,逃避或選擇性失億,我爸媽的態度就是如此,相信很多的外省二代也同樣面臨與我相同的困境.

    然而看完此書後,我對這段謎樣的歷史有如茅舍頓開般的感受,終於愈加明瞭我爸媽或那些外省老杯杯總說"哎呀!那段日子真苦阿!""千言萬語阿!說了你也不懂"等歎息的話,我終於可稍加串聯事件的來龍去脈,有了這樣對史實的貫通,第一個想法是要把握機會去好好問我那仍在世的阿姨,我想知道爸媽到底那幾年是怎麼過的,什麼樣的機緣到台灣來?....

     對父母的深層了解是為人子女的基本要務,如此天經地義之事卻要等到父母已過世多年才能找親戚長輩拼湊完成,感謝龍應台的"1949大江大海"讓我有機會完成此心願.

     前些天在心理諮商時,與個案提到我的工作性質,我說我從事心理諮商,也可說是販賣健康幸福快樂,因此在心理諮商過程中,會特別注意個案思考,行為模式中是否夾雜著讓人憂鬱,焦慮因子,例如企圖忘掉煩惱(應面對煩惱加以解決),最快樂的時光是得到第一名,不習慣拒絕別人,愛到夜店狂歡等.

     幸福健康快樂通常是人在理性,夜深人靜,甚至臨終前會特別提醒自己的座右銘,當你為了多賺些錢,老闆要求你經常超時工作,會因健康而拒絕或離職嗎?你明知運動有益健康,真的會身體力行的規律運動嗎?身心的健康幸福快樂,人人都說重要,然而可能半數以上人類無法擁有,卻少有人會花一毛錢去買它,因為它除了抽像外,也需要相當的智慧與毅力加以追求,您是否健康幸福快樂,以下的測驗希望能協助您更了解自己.

    健康                                                              是的   普通   不是 

1.我會規律的運動

2.我沒有抽煙且不酗酒

3.我飲食,睡眠,作息正常

  幸福

4.我擁有快樂的家庭

5.我與伴侶的關係良好

6.我曾有快樂的童年

  快樂

7.我喜歡目前的工作且能發揮潛能

8.工作之餘會從事很多的休閒娛樂

9.我經常幫助他人

10.面臨生命低潮時,不會壓抑,能主動尋求協助

  計分方式:

是的,佳(10分) .普通,還好(五分) .不會,差(0分)

  如果您的分數低於60,建議您回到主頁,續填憂鬱症,焦慮症檢測.

前些天看到心理師公會即時報有場需至仁愛路圓環邊的復興中學演講急件通告,於是報名參加,講題為”青少年價值觀的探索”.

  既為”探索”,我決定以未知的態度與學生探索他們可能需要知道的議題,我特別強調以下議題無關對錯,但須由你自己定奪,它包括:

1.      人際問題:我們到底該結交家中有錢,富裕的同學,幾年後找門當戶對的帥哥,美女結婚,或是選擇自己志趣相投,且樂於助人,但在經濟上卻不能為你帶來太大助意的朋友或伴侶?

2.      學業問題:我們將來希望考上公立頂尖學校,最後取得人人欽羨的博士學位,還是盡力發掘自己興趣與潛能所在,即便父母希望你將來當醫生,繼承企業衣缽,你仍堅持走自己的路?

3.      求知態度:我們該爭取優秀的學業成績,或成為喜愛讀書的人?我們該多承襲師長教誨,或保持開放的心靈,多聽聽來自不同的聲音,涉獵相異的理論?

4.      處事態度:爬玉山時,我們的主要目標是攻頂,還是在登山時欣賞美麗風景,跟山有說說笑笑的爬?人的一生到底該不斷追求名利,還是在追求過程中先照顧好身心健康,維繫好家庭幸福?

5.      面對困難:遇到挫折與挑戰時,我們該迂迴逃避,接受父母庇蔭或依賴他人,企圖忘卻苦腦或勇敢面對,承受苦痛,接受現實人生中酸甜苦辣的必然性?

   演講結束前,我照例留了五分鐘讓學生發問,有位學生問爭取成績,重視成果有何不可?我說目標,結果,成績因為摸得著,看得到,所以人們趨之若鶩,但快樂,幸福太抽象,也無所比較,僅存於個人心中,自然亦受人忽略.